Kunci dari perkembangan fisik dalam olahraga bukan hanya soal latihan berat, tapi juga konsistensi. Banyak orang yang semangat di awal, tapi menyerah di tengah jalan karena kurang disiplin atau motivasi.
Pertama, tentukan tujuan yang realistis. Jangan langsung pasang target tinggi, karena progres yang perlahan tapi konsisten jauh lebih sustainable. Buat jadwal latihan yang bisa lo ikuti, misalnya 4 kali seminggu selama 45 menit.
Kedua, variasikan jenis latihan biar nggak bosan. Misalnya, kombinasikan antara latihan kekuatan, cardio, dan fleksibilitas. Tambahkan juga olahraga yang lo suka, seperti futsal atau renang.
Ketiga, dokumentasikan progres. Bisa lewat catatan latihan, aplikasi fitness, atau foto before-after. Ini penting untuk menjaga motivasi tetap tinggi.
Terakhir, jangan lupa berikan waktu untuk recovery. Tubuh yang lelah tanpa pemulihan justru rentan cedera dan bikin lo kehilangan semangat.
Buat panduan latihan yang konsisten dan progresif, langsung cek infonya di servertogel.